Stretch & Relax
Zakaj bi vsi potrebovali ta program?
Zaradi pretežno sedečega in vedno bolj stresnega načina življenja postanemo zakrčeni, pojavijo se bolečine v sklepih in mišicah, ne znamo več dihati, pojavi se nespečnost. Že po eni uri programa Stretch&Relax opaziš, da:
- Se je telo povsem sprostilo in misli umirile
- Se počutiš prerojeno
- Je dihanje lažje
- Je zakrčenost popustila
(Online) Stretch&Relax
traja 60 minut in je sestavljen iz treh delov. Najprej telo ogrejemo in nežno razgibamo, sledijo raztezne vaje za celotno telo, na koncu pa se uležemo na hrbet in posvetimo pozornost dihanju in sproščanju.
Zakaj so pomembni vse trije sklopi?
Razgibati in ogreti moramo telo, da odpravimo neljube posledice prisilnih položajev, v katerih imamo telo večino dneva. Bolečine in zategnjenost v telesu popustijo, zato postanemo bolj gibljivi. Ogrevanje je pomembno tudi zato, da ne pride do morebitnih poškodb pri razteznih vajah.
Raztezne vaje so pomembne, da raztegnemo zakrčene mišice in ohranjamo ali povečujemo mobilnost naših sklepov. Zdrav sklep je stabilen in mobilen.
Dihanje je vitalnega pomena za nas, saj zagotavlja oskrbo vsake celice v telesu s kisikom. Žal pa se vedno bolj ugotavlja, da večina ljudi sploh ne diha optimalno, ampak zelo plitvo in s pomožnimi dihalnimi strukturami, tako postajajo samo še bolj zakrčeni in slabega počutja. Zato v zadnjem sklopu ure posvetimo pozornost dihanju s trebušno prepono in posledično sproščanju telesa.
Po eni uri smo kot prerojeni, telo je sproščeno, misli umirjene. Pa še doma smo, nikamor se ti ni treba odpraviti. Razen pod tuš in v posteljo.
Kaj potrebujemo za Stretch&Relax?
- Udobna oblačila
- Blazino
- Dekico ali toplo oblačilo, da nam bo toplo med sproščanjem
- Nekaj za piti
- Internet (trening v živo poteka preko aplikacije Zoom)
Kdaj poteka program v živo?
Online Stretch&Relax poteka četrto sredo v mesecu ob 20.00.
Na lokacijah v dvoranah po dogovoru z vadečimi.