F.I.T.45
Zakaj se lotiti F.I.T.45?
F.I.T.45 je trening zate, če želiš:
- Varen a intenziven trening za celo telo
- Izboljšati mišično moč in vzdržljivost
- Izboljšati splošno kondicijo
- Trening, ki je primeren predvsem za ženske nad 40 let
F.I.T.45
je srednje do visoko intenziven Funkcionalni Intervalni Trening, ki traja 45 minut. Sestavljen je iz ogrevanja in mobility vaj, s čimer telo postopno pravilno ogrejemo in pripravimo na izvajanje vaj za krepitev.
Vaje za krepitev so enostavne, sestavljene iz uporabnih vsakodnevnih gibanj, skušajo zajeti čim več mišičnih skupin hkrati, kar pomeni, da med vadbo aktiviramo celo telo. Zato poleg lastne teže uporabljamo še ročke – lahke uteži*. Nekatere vaje se izvajajo tudi na vseh štirih ali v leže, zato potrebujemo tudi blazino.
V aerobnem intervalu pa še malo dvignemo srčni utrip in poskrbimo tudi za naš krvožilni in dihalni sistem.
Sledi ohlajanje in kratke raztezne vaje.
Treniramo lahko bosi ali v supergah. Vedno so na voljo opcije vaj s poskoki in brez poskokov.
Med vadbo si vsak določa svoj tempo in zahtevnost vaj prilagaja svojim sposobnostim.
Kaj je zame funkcionalni trening?
Trening, ki poskrbi, da (p)ostane telo fit: močno, gibko, vzdržljivo in brez bolečin ter tako lažje premaguje (vsakodnevne) napore. Trening ugodno vpliva tudi na razpoloženje in dobro počutje, aktivne mišice pa poskrbijo za večjo porabo kalorij in lepo obliko telesa.
Za koga je F.I.T.45 primeren?
Za tiste, ki nimajo večjih težav s sklepi in izvajanjem osnovnih gibalnih vzorcev (v detajle se jih naučimo na pilatesu) in bi radi izboljšali mišično moč in vzdržljivost, kondicijsko pripravo in oblikovali telo.
Kaj torej potrebujemo za trening?
- Športna oblačila
- Ročki ali plastenki kot uteži
- Blazino
- Lahko superge
- Nekaj za piti
- Internet (trening v živo poteka preko aplikacije Zoom, posnetek pa je naložen na Youtube)
Kdaj treniramo v živo?
Vadba v živo se trenutno ne izvaja!
Možno se je naročiti na posnetke.
* Za začetek so dovolj 0,5 kg do 2 kg težke ročke. Če doma nimate uteži, lahko uporabite tudi plastenki vode ali plastenki napolnjeni s peskom.