Ko te poleti zategne vrat, zaboli križ ali potrebuješ 10 minut zase – odpreš video in narediš točno tisto, kar tvoje telo potrebuje

POLETNI HELP PAKET ZA TELO

Hitre, Enostavne in Lahke vaje, ki Pomagajo.

Poleti se sprostimo.

Spremenijo se urniki.

Odpravimo se na dopust.

Več sedimo v avtu, na letalu ali na terasi.

Spimo v drugih posteljah in na drugih vzglavnikih.

Nimamo redne gibalne rutine.

In ravno takrat se pogosto pojavijo:

✓ napet vrat in ramena

✓ bolečine v križu

✓ občutek zakrčenosti

✓ manj energije

✓ občutek, da telo potrebuje gibanje, pa ne veš, kje začeti

Poletje naj bi bilo čas, ko uživamo.

Ne pa čas, ko nas telo vedno znova opominja nase.

Predstavljaj si, da imaš vedno pri roki nekaj, kar pomaga

Ko te zategne vrat.

Ko po dolgi vožnji začutiš križ.

Ko si utrujen/a in brez energije.

Ko imaš samo 5 minut časa.

Brez dolgih treningov.

Brez občutka krivde.

Brez pritiska, da moraš telovaditi.

Zato sem ustvarila Poletni HELP paket za telo.

Enostavno spletno knjižnico kratkih vaj, raztezanj, sprostitvenih tehnik in dihalnih vaj, ki jih uporabiš takrat, ko jih potrebuješ.

Komu je program namenjen?

Poletni HELP paket za telo je namenjen vsem, ki:

✓ veliko sedijo

✓ imajo občutljiv vrat, ramena ali hrbet

✓ želijo zmanjšati napetost v telesu

✓ želijo med poletjem ohraniti dobro počutje

✓ vejo, da jim gibanje pomaga, a niso disciplinirani

✓ iščejo preproste in učinkovite rešitve

Kaj prejmeš v paketu HELP?

2-mesečni dostop do spletne učilnice

Vsebine so razdeljene po težavah in situacijah, zato hitro najdeš tisto, kar potrebuješ.

VRAT IN RAMENA

Kratke rutine (5–8 minut), ko:

• te zateguje vrat

• so ramena napeta

• si veliko za računalnikom

• potrebuješ hiter reset telesa

KRIŽ

Nežne vaje za:

• jutranjo togost

• bolečine po sedenju

• občutek zategnjenosti

• več lahkotnosti v gibanju

CELO TELO

Mini vadbe (10–15 minut), ko želiš:

• prebuditi telo

• se razgibati

• narediti nekaj zase

• brez napornega treninga

SPROSTITEV IN DIH

Kratke vodene rutine za:

• umiritev živčnega sistema

• sproščanje napetosti

• boljši spanec

• več notranjega miru

Zakaj paket deluje?

Ker ne temelji na disciplini.

Temelji na tem, da je pomoč vedno pri roki.

Ko potrebuješ 5 minut.

Ko potrebuješ 10 minut.

Ko potrebuješ malo gibanja.

Ko potrebuješ malo sprostitve.

Majhni koraki, ki naredijo veliko razliko.

Kako program poteka?

Ustvariš svoj uporabniški račun.
Oddaš prijavo.
Prejmeš podatke za plačilo.
Po prejemu plačila ti pošljem račun.
Dostop do vseh vsebin od 1.7.2026 do 31.8.2026

Vse vsebine so dostopne preko spletne učilnice, zato imaš svoje vaje vedno na enem mestu.

Cena: 49 EUR

Si pripravljen/a nameniti svojemu telesu nekaj minut na dan?

PRIDRUŽI SE POLETNEMU HELP PAKETU ZA TELO

Če imaš še kakšno vprašanje, mi piši na:

vadbe@anagregorcic.si

Ana Gregorčič

Sem inštruktorica pilatesa, skupinskih fitnes vadb, specialnih programov (nosečniška in poporodna vadba) ter osebna trenerka NCSF s 25-letnimi izkušnjami.

Če imaš pretežno sedeč način življenja in si želiš bolje počutiti v svoji koži, lažje premagovati vsakodnevne napore, lahkotnejše preživljati prosti čas in odpraviti morebitne bolečine v sklepih, se mi pridruži.

Redni treningi z mano poskrbijo za sklepe brez bolečin, večjo vzdržljivost in mišično moč, boljšo koordinacijo in gibljivost ter boljše razpoloženje in spanec.

Vodim:

Krovna izobraževanja:

Inštruktorica pilatesa, FZS
Inštruktorica skupinskih fitnes vadb, FZS
NCSF osebna trenerka
Terapevtske vaje za stabilizacijo hrbtenice in medenice pri bolečini v križu, DFS
Vodenje telesne aktivnosti v nosečnosti, DFS